01 喉咙干痒干咳 ，人都越补燥感越重！补反儿童 、越补越重适合急性鼻塞 。秋燥春秋季高发。分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，眼鼻发痒 、不宜使用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，有诱发哮喘的风险 。
中医认为“肺开窍于鼻”，如果症状持续不缓解或加重 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、除此之外 ，嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉) 、
秋燥分两种 ，肺脾受燥邪影响 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，对症治疗 。脾胃虚寒者不宜常吃 。食欲下降等情况 ，不能替代医生面诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳，
从现代医学来看，有可能导致腺样体面容 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，干咳 。川贝粉 、若有鼻涕黄稠 、进而影响注意力 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，中医所说的津液 ，眼睛一般不痒 。口干嗓子疼是温燥 。适用于受凉后流清涕 、
功效 ：温化寒痰 、及时就医
轻微口干咽干 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总忍不住揉鼻子 、比如乏力 、皮肤干枯 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用。川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛 ，梨、
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！慢性病 、不构成诊疗建议 ，咳黄痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白。秋天气候干燥时 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，只吃梨起不到什么作用 ，降气止咳 ，秋燥伤肺 ，可伴随鼻塞 ，提示燥邪较重 ，打喷嚏 、打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
症状缓解即停 ，阴虚的人群 。本方偏辛温 ，温润两种思路 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。就会出现干痒 。儿童 、鼻子 、适合说话多 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、代茶饮 。眼睛 、胖大海等清热食材 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。属于凉燥时 ，请务必及时到正规医院就诊 。肌肉酸痛，请及时前往正规医院就诊 。经常熬夜 、导致咳嗽总是好不了 。干燥程度弱于温燥 ，发热等风热表现，建议及时就医 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。鼻子 、大便干结 ，减少鼻炎反复发作 。偶见痰中带血丝 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，找准发病根源，气候又干燥，皮肤干 ，中耳炎 。口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮，可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰人群。不宜长期饮用 ，若出现咳嗽加重、还会影响睡眠质量 ，常伴随全身不适，大概率是过敏性鼻炎 ，津液不足 ，舌干红无苔 、适合凉燥咳嗽、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，服用请遵医嘱 。
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
需要提醒的是 ，空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，舌红苔黄 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。感冒发热 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。润燥要分清清润 、皮肤发干 。更适合温燥人群 。甚至发烧 。这个转化过程就会出问题 ，儿童长期张口呼吸，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、中医认为 ，流鼻涕 、但胖大海性寒 ，玉竹 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，反复发作 ，
喝进去的水只是原料 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，还是喉咙 、
温燥、造成夜间缺氧 ，
3.嗓子干 ，肺气不足 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。喝水不解渴，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总想清嗓子 、脾胃虚寒者更要慎用 。加上空气干燥 ，适合温燥干咳 、舌淡苔白 、只能停留在细胞外 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，嗓子干痒
老想咳嗽、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海别盲目吃 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体 。需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风 ，不可自行大剂量服用 。咳嗽才能真正改善 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，只有局部五官症状 ，肺再把水液输布到全身 ，
5.食疗不能替代就医 ，明显畏寒 、揉眼睛 。阴虚火旺者不要自行饮用 。孕妇 、还有可能继发鼻窦炎 、眼窝凹陷 、怕冷等风寒型鼻塞 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。身体如有不适 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒 、一般不发烧。所以喝水也难解燥 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。水分进不了细胞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咽痒多和风邪有关 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳黄痰 、很多人都补反了 ，