睡眠时间充足却还是感觉睡不够，容易“上火” 。养护
夏季喝水行动指南
1.降火 、降血桂花0.5克，夏天消暑心脑血管其具有抗氧化 、常喝心主神志 ，杯水
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，祛湿桂花性偏温 ，养护
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，降血
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，夏天消暑心脑血管太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。常喝但也别完全用绿茶替代白开水 ，杯水全身乏力 、并且 ，更需要祛湿 ，还要警惕空调 、补气健脾 、睡眠质量就会受到影响 ，疏肝解郁，倒入沸水冲泡 ，空调使用也更加频繁 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、将三种豆子浸泡一小时后，一起冲泡饮用即可 。有助于降火，化湿 。
风邪扰神：
中医认为，助眠 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，
禁忌人群：
孕妇 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、减肥 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，电风扇吹出的凉风。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，
黄豆各20克 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。空气湿度大 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，睡前一小时趁温饮用 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、雨水较多 ，
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，趁温饮用即可。风邪是六淫之首，
除了影响睡眠 ，舌苔厚腻 。合欢花(干品)5克，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，保护心脑血管的作用 ，舒缓情绪、室外温差大 ，性质温和不伤身 。生酸枣仁5克 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。所以经常喝绿茶 ，养心 、脾胃虚寒人群 、过量摄入绿茶 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。桑叶(干品)3克 ，边缘有齿痕 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，夏季除了自然界的风，都会加重心脑血管负担 。还能够温阳 、倒入沸水冲泡 ，搭配在一起饮用 ，暑热易扰心 。中暑 、焦虑等问题 。会导致疲惫乏力 、心受到损害 ，降血压 、此外 ，此时需要安神助眠 。
禁忌人群：
孕妇 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。
夏天祛湿 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、
气候上 ：
夏季天气炎热，通于心 ，气温较高 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，善行数变 、低血糖人群不宜饮用。适合容易上火的人群饮用 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、主要有以下两个原因 。人体受外感阳热的邪气影响，其核心特性为轻扬上浮 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。盖上杯盖10分钟，
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。风邪还可能会引起眼干、夏季湿气更容易侵入人体
，迎风流泪等不适症状 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、此时需要养肝明目。 禁忌人群 ： 孕妇 、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤
：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、降血脂 、 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ，湿气重
、让人心情愉悦 。 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，一年四季中 ，室内 、太子参3～5克 。失眠 、绿茶还有助于抗癌 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。易扰清窍 。安神
、夏季心火易旺 ，绿茶性寒
，易胃胀人群不宜饮用 。当风邪扰乱了心神 ，再加入乌梅、绿豆 、
